目次
白馬岳位於北阿爾卑斯後立山連峰，是日本百名山之一。這次走的是適合新手爬的栂池路線，一開始先搭纜車上山節省體力，路上會經過白馬大池，最後抵達白馬岳後，在白馬岳下方的白馬山莊住宿一晚，享受只屬於山上的非日常時光。
交通方式（栂池路線登山口）
這次走的栂池路線，會從栂池高原搭纜車上山，這邊整理出了前往栂池高原的交通方式。
電車＆巴士
搭乘電車＆巴士前往
從「JR白馬駅」轉搭路線巴士在「栂池高原」下車約30分
單程票價：570円
路線巴士（白馬駅－栂池高原）
自駕前往
離栂池高原最近的高速公路交流道如下：
長野IC 約80分 / 安曇野 IC 約80分 / 糸魚川 IC 約60分
可以將車子停在距離栂池纜車最近的「栂池中央駐車場」或是需要走10分鐘但免費的「第2駐車場」。
栂池中央駐車場
營業時間：6:00～18:00
停車費：¥500/日
Google Map
第2駐車場
營業時間：24小時
停車費：免費
距離栂池纜車搭乘處需約步行10分鐘
Google Map
栂池纜車
栂池纜車需要搭乘兩段纜車才能抵達登山口。一開始從「栂池高原駅」搭乘廂型纜車約20分鐘後來到「栂の森駅」，步行約5分鐘後，再從「栂大門駅」搭乘空中纜車到「自然園駅」開始登山。
栂池纜車
纜車票價：來回3680円 / 單程2100円
搭乘時間：廂型纜車20分 + 空中纜車5分
營業時間：依淡旺季有所不同，可以上官方網站查詢
登山路線
從栂池高原搭乘纜車上山到「自然園駅」後，開始這次的登山行程，攻頂白馬岳後，到白馬山莊住宿一晚後，隔天沿著原路下山。
▼ 登山路線及途中經過的地標如下圖
栂池路線的登山道整理得很好，途中沒有特別危險的路段，就是路程比較長而已。
Day1
自然園駅 7:50 → 天狗原 8:45 → 乗鞍岳 9:45 → 白馬大池山荘 10:30 → 船越の頭 11:25 → 小蓮華山 12:15 → 白馬岳 13:45 → 白馬山荘 14:05
Day2
白馬山荘 6:25 → 白馬岳 6:40 → 小蓮華山 8:10 → 船越の頭 8:45 → 白馬大池山荘 9:30 → 乗鞍岳 10:05 → 天狗原 11:05 → 栂池山荘 12:05
白馬岳｜栂池路線
栂池自然園駅〜白馬大池〜白馬岳〜白馬山荘
總距離：19.1km
高度差：1678m
YAMAP登山記錄
登山心得 Day1：上山
七點前抵達栂池高原排隊等搭纜車上山，七點後隊伍會開始向前移動，走到二樓搭乘第一個纜車。
※記得要先到一樓纜車購票處買票再排隊喔！
一開始的纜車是能搭乘6人的廂型纜車（栂池ゴンドラリフト），可能因為平日人不多，每一組乘客搭乘一台纜車。這趟纜車全長4公里，路程約20分鐘，一口氣爬升海拔600公尺。纜車途中會經過「白樺駅」，記得不要下車繼續搭到終點「栂の森駅」。
抵達「栂の森駅」後，走約五分鐘到「栂大門駅」轉搭空中纜車。
栂池空中纜車全長1.2公里，車程約5分鐘，往下看的景色非常好。
自然園駅
搭乘纜車抵達「自然園駅」後，就開始這次的登山行程囉！
栂池登山口前有公廁及兩間山屋：栂池ヒュッテ及栂池山荘。其中栂池ヒュッテ還有開放入浴，下山後可以來這邊洗澡。
準備好後就出發開始爬山囉！
栂池路線整備完善，路很好走。
天狗原（濕原）
走將近一個小時後，來到濕原步道路段，在有很多長椅的天狗原休息。
休息後就繼續出發囉！濕原路段沒什麼高低起伏，又是木步道，非常好走。
濕原後到乗鞍岳這一段路都是大岩石，高低落差比較大，無論是上下山都覺得這一段比較辛苦。
栂池路線唯一的雪溪，上山時因為有許多人走過的足跡，沿著大家走過的足跡走的話，不用裝冰爪也可以上山，但下山的時候為了怕滑，我們有裝六爪冰爪。
巧遇雷鳥夫婦
在抵達乗鞍岳的路上遇到了雷鳥，而且還很幸運地遇到一對夫婦
雷鳥超級可愛的，讓我們在這附近多停留了一陣子。
💡 雷鳥小知識
雷鳥是棲息於日本高山的一種鳥類，一年會換三次毛，冬天會換上雪白色的毛藏身在雪裡，夏天則是照片中看到的褐色。
白馬乗鞍岳
抵達白馬乗鞍岳，這邊有一座很大的石堆。
白馬大池
再從乗鞍岳走約20分鐘，終於來到白馬大池。
白馬大池沿岸唯一剩下的一段雪溪路段，這段路平坦，不需要冰爪，慢慢走就可以了。
到白馬大池山莊休息，這邊竟然有這麼多紀念章可以蓋，還好有帶紀念章本來，一次收集一整排印章！
白馬大池之後的路很好走，沒有大石頭，是平緩的斜坡。
回頭看看白馬大池，明天再見囉。
船越の頭（2612m）
來到另一個山峰，這時已被雲環繞，完全沒有景色。
心想著天氣好的時候這段稜線一定很美吧！（還好隔天放晴了終於看到美麗稜線的景色）
小蓮華山（2766m）
抵達新潟縣的最高峰小蓮華山（2766m），山上豎立著一把鐵劍。
途中偶爾雲散去後，終於能看到白馬的壯麗山景。
往白馬岳的最後一段路！
雷鳥媽媽＆雛鳥
路上看到了雷鳥媽媽帶著幾隻雛鳥，超級可愛的！
白馬岳（2932m）
抵達白馬岳。這裡也是一片白完全沒景，拍完照就繼續往白馬山莊走囉。
白馬山莊
白馬山莊位於白馬岳下方路程約20分鐘處，也是我們今晚的住宿地點。
⏵ 延伸閱讀：白馬山莊住宿體驗：日本最大山屋、舒適獨立個室、豪華燉牛肉晚餐
白馬山莊的住宿體驗非常好，我們訂的個室是寬敞獨立的空間，以山屋來說非常舒適。晚餐加價升級的燉牛肉、在Sky Plaza餐廳用餐，美味的餐點配上窗外立山連峰美景超級享受。
白馬山莊的夕陽
晚餐過後，大家紛紛到外頭等待夕陽，上山時天氣不好，本來以為看不到夕陽了，結果看到這樣的景色，真的覺得非常幸運。
被夕陽下山時的晚霞照紅的立山連峰及雲海，如畫一般的景色，讓人捨不得進屋裡休息，享受這段在山上非日常的時光。
登山心得 Day2：下山
白馬岳的日出
隔天一早，到往白馬岳方向走約10分鐘的地方等待日出。
看完日出後，到食堂吃完早餐後就準備出發下山囉！回頭跟白馬山莊說掰掰，離開時才發現白馬山莊真的很大呢！
放晴後才發現，登山路上沿路都可以看到日本海。
放晴後的稜線很美，跟前一天白茫茫的景色完全不同。
白馬岳附近的稜線真的好美。
昨天除了鐵劍以外什麼，都看不到的小蓮華山其實景色很好，還可以看到日本海。
遠遠地就能看到白馬大池，離下山還有好一段路要走呢！
回到白馬大池囉。
從上方往下看的濕原，來到這裡就代表離登山口也不遠啦。
走了五個多小時終於回到登山口，結束白馬岳兩天一夜的登山行程。
後記
栂池路線爬白馬岳，沿路上沒什麼危險的路段，放晴後的景色超美，白馬山莊無論是住宿環境或是晚餐的燉牛肉都是很棒的體驗，是讓人會想再爬一次的山，非常推薦。原本這次是計劃從大雪溪路線上山、再從栂池下山（猿倉～大雪溪～白馬岳～栂池），但因為登山當天清晨白馬周邊大霧，為了安全才臨時改從栂池上山（，下次想再次挑戰看看大雪溪路線！
這次是安排九天八夜的登山及觀光行程，除了白馬岳還爬了立山、赤岳，可以參考下面這篇文章。
⏵ 延伸閱讀：長野北阿爾卑斯登山9日遊行程：赤岳、立山、白馬岳
看附近其他日本百名山相關文章：
⏵ 【長野/岐阜】乘鞍岳：1.5小時攻頂、最輕鬆的日本3000m級高山
⏵ 【長野/岐阜】燒岳：上高地最好攻頂的山、日本北阿爾卑斯入門山